wafle ryzowe

[...] II 100g piersi z indyka, pomidor III 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor IV 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor, 40g masła orzechowego V 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, [...]

Dzień 84 tydzień 12 DNT 30.08.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 20g rodzynek, 100g chudego twarogu, małe jabłko II 2 wafle ryżowe, 30g płatków owsianych, 100g piersi z indyka, kiszona młoda kapusta III, IV 30g płatków owsianych, 100g piersi z indyka, kiszona młoda kapusta, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 5 białek i 2 żółtka, [...]

[...] 8-):-}:-}:-} Dzisiaj pospane aż 3h %-) Nie mogłam zasnąć do 6, a pobudka w dni wolne od pracy standardowo przed 9. Pojedzone: 1. Jogurt, migdały w płatkach, owoce leśne, wafle ryżowe 2. Ziemniaki zapiekane z piersią z kurczaka, ogórek zielony, fasolka szparagowa, sok z buraka 3. Ziemniaki, wątróbka drobiowa z cebulą, kiszony ogórek z [...]

[...] zjadłam menu jak na dzień nóg, mianowicie: Śniadanie: jaja kurze 200g, pomarańcza 150g, olej lniany 10g, pomidor 150g, sałata masłowa 30g II Śniadanie: migdały 25g, wafle ryżowe naturalne 50g, sok z czerwonych buraków 330 g, pomarańcza 150g Obiad: mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, koncentrat pomidorowy 30% 30g, oliwa z oliwek [...]

[...] z mlekiem po treningu(13:30): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka po południu(17:00): -jajecznica z 5 jajek -3 kromki chleba razowego wieczorem(19:00): -podjadam sobie wafle ryżowe -do tego pepsi bez cukru się należy za ciężko przepracowany tydzień http://img443.imageshack.us/img443/8002/zdjcie0165n.jpg [...]

[...] rano(11:00): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(15:00): -100g ryżu -połowa papryki -300g filetów z indyka po południu(17:00-20:00): -podjadałem wafle ryżowe -cola bez cukru wieczorem(22:00): -jajecznica z 6 jajek http://img838.imageshack.us/img838/2804/zdjcie0234lf.jpg [...]

[...] posiłki. Treningi masz także w regulaminie. A diety od dietetyczek,to niestety w 99% o kant stołu potłuc,dają zwykle okropne jadłospisy, z bardzo niską kalorycznością i żywnościa przetworzoną jak np. wafle ryżowe,ktorych ladies nie jedzą ;-) a poza tym witaj i powodzenia :-)) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-07-22 16:53:45

[...] I. 50g mąki 300g jaj 30g Whey C6 30g Micellar Casein II. 400g ziemniaków 250g mięsa 35g AMG+2 caps III. 30g Whey C6 80g Creasteron + 2 caps 100g wafle ryżowe 300g mleko 200g mięsa 30g Micellar Casein http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Ostatnio nóg nie robiłem ,a dzisiaj znowu progress :D 120kg-6x :) już bym [...]

[...] przed treningiem jesli musisz.. zaraz po treningu: ww proste + bialko / unikaj tu raczej serow, zbyt dlugo sie wchlaniaja.. od biedy moze byc np nieco glukozy jakies wafle ryzowe + tunczyk w sosie wlasnym nastepny posilek po ~2h / starasz sie unikac tluszczu w duzych ilosciach, jesz ww zlozone + bialko czyli np ryzkasza + piers kurczaka + [...]

[...] indyka, omlet z cukinią, tortija, oliwki, pomidor, ogórek, sałata lodowa, oliwa z oliwek, nektaryna, lampka wina z owocami 19.07.2015 DNT MISKA (wyjazdowa nieliczona): 1. smażona pierś z indyka, pomidor, ogórek, sałata lodowa, oliwa z oliwek, nektaryna 2. tortija, nektaryna 3. tortija 4. banan, gorzka czekolada, wafle ryżowe, ser żółty, pomidor

dieta wyglada ok , wywal tylko te wafle ryzowe, wsadz jakies konkretne zrodlo wegli no i jedziesz

cynk ma 25mg cynku i 10 mg wit. B6 - 1 tabletka dziennie magnez 500mg - 1 tabletka dziennie Kwasy omega-3 kapsułki 500mg - 3 tabletki dziennie Bulk Hard mass 46g białka 43g węgli 5g glutaminy 2g hmb - 150g dziennie Dieta I Posiłek 8.00 1)Płatki owsiane 100g 2)Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200g 3)Orzechy włoskie 20g 4)Jaja kurze całe 60g II Posiłek [...]

[...] co jakiś czas do posiłkow jakies syfki. Wczoraj po treningu jajecznica z 3 jaj + 250g kury, do tego pita z 10g sera żółtego, sałatka z odrobiną fety, pomidory. Na deserek 4 wafle ryżowe z nutellą i masłem orzechowy :-( KLATKA: - wyciskanie na płaskiej 60 x 2 - 12r 80 - 12r 100 - 10r 120 - 8r 140 - 6r 140 - 6r - wyciskanie skos na smithcie 60 - [...]

[...] lepiej widać mięsień itp. :-?:-? Szama: Sałatka owocowa z kefirem+wpc Sałatka z wędzonym kurczakiem+sos włoski+ żytni z żurawiną Twaróg, musli z mlekiem, 3 jaja kurze, wafle ryżowe. #MINICUT DZIEŃ 38 Dzień podobny do poprzedniego %-) Po pracy szał zakupowy (brakowało mi dwóch prezentów do kompletu %-), masakra co roku sobie obiecuje, że [...]

Co do miski, to wafle ryżowe do wywalenia - dmuchane zboża nie są zdrowe. Wydaje mi się też, że jak na początek za dużo białka z prochu, warto nauczyć się czerpać białko z naturalnych źródeł, a odżywką jedynie się posiłkować. Kwestia masła orzechowego - jeżeli jest z orzeszków ziemnych, to też się nie nadaje - orzeszki nie są wartościowym źródłem [...]

Wafle ryżowe dmuchane out. Dlaczego wciągasz tyle prochu? 130g białka to nie jest jakaś ilość wymagająca "pomocy" z proszku. I trening - dziwny jakiś, bez ładu i składu. W regulaminie znajdziesz propozycje treningów ogólnorozwojowych czy podstawowych FBW. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-08-13 15:17:10

[...] serii i to nie za każdym razem dociągałam do końca. Czy taki "przeskok" jak zrobiłam teraz jest ok czy powinnam dłużej ćwiczyć na mniejszych zakresach? Co do miski: te wafle ryżowe, to tak z musu, nie mam czasu na większe zakupy, gotowanie i w ogóle ciężko mi się ze wszystkim wyrobić. [...]

[...] na 2 posiłki) Ziemniaki, jakies mieso, surowka, sok grejpfrutowy – wychodzi ok.: 52g bialka, 21g tluszczy, 90g ww (750kcal) PO TRENINGU 18.30 Jogurt/maslanka 200g, wafle ryżowe 40g – 13g bialka, 1g tluszczy, 24g ww (310kcal) KOLACJA 20.00 Chleb wieloziarnisty, ryba w oleju/pomidorach – 28g bialka, 8g tluszczy, 24g ww [...]

[...] pracy, więc nie będę miała dostępu do kuchni.. Ale oczywiście nie jest to powodem do tego, żeby odpuścić dietę... http://i58.tinypic.com/3340pjd.jpg Kurak upieczony, płatki, wafle ryżowe i warzywa spakowane i nawet sposób na przyrządzenie jajek w hotelowym pokoju się znajdzie - rozbełtane w talerzu i zalane odrobiną wrzątku, żeby się ścięło - [...]

[...] nachwyt 4 x 10-12 5. jw podchwyt 4 x 10-12 +brzuch +45min aero DIETA wysokie węgle 1. 1 jajo + 5 białek, 75g kasza gryczana, 150g jagody 2. 75g pierś z kurczaka, 75g wafle ryżowe - na szybko po treningu 3. , 4. 75g pierś z kurczaka, 75g jaglana, warzywa 5. 75g pierś z kurczaka, 75g jaglana, 30g migdały, warzywa 6. 100g łosoś, warzywa [...]